Αρκετός κόσμος πιστεύει ότι στην προπόνηση σημασία έχει αποκλειστικά το πόσο συχνά πηγαίνει κανείς στο γυμναστήριο. Λάθος. Με τη σωστή, κατάλληλη προπόνηση και μια διατροφή με θερμιδικό έλλειμμα, θα καταφέρεις να κάψεις περισσότερο λίπος με λιγότερο κόπο. Θα το πετύχουμε εύκολα με τα παρακάτω :

  • Η αερόβια γυμναστική  δεν πρέπει να ξεκινάει λίγους μήνες πρίν βγούμε στη παραλία.
  • Η προσπάθεια μας πρέπει να είναι μακροχρόνια και συνεχής έτσι ώστε τα αποτελέσματα στο σώμα μας να είναι μόνιμα και η φυσική μας κατάσταση να διατηρείται σε υψηλά επίπεδα όλο το χρόνο.
  • Δουλεύω σωστά, το πρόγραμμα που ακολουθώ, η συχνότητα, η ταχύτητα , η ένταση αλλά και ο χρόνος προπόνησης πρέπει να είναι συγκεκριμένα και αυστηρά.

ΦΗΜΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΚΑΨΙΜΟ ΛΙΠΟΥΣ

Κάποιοι κάνουν το λάθος να συνδέσουν στο μυαλό τους την απώλεια βάρους με αυτή του λίπους. Δυστυχώς η ζυγαριά δεν φανερώνει και την πρόοδο που έχουμε πετύχει στο κάψιμο λίπους. Αυτό συμβαίνει γιατί με την αποβολή των υγρών και των ουσιών του οργανισμού μας μέσω της έκκρισης του ιδρώτα δεν καίγεται απαραίτητα και λίπος.

Άλλος ένας μύθος επίσης που πρέπει να αποφύγουμε είναι πως η σκλήρή και υπερβολική προπόνηση φέρνει γρηγορότερα αποτελέσματα ειδικά στους αρχάριους. Πολλές φορές η επιθυμία να αλλάξουμε το σώμα μας γρήγορα, μπορεί να οδηγήσουμε σε υπερβολές που μόνο αρνητικά θα μας φέρουν. Για να μπορέσουμε λοιπόν να μπούμε σε διαδικασία καύσης λίπους πρέπει να δουλέψουμε στοχευμένα, ώστε να προσαρμόσουμε ομαλά το μεταβολισμό μας στο νέο τρόπο ζωής μας.

ΙΔΑΝΙΚΟΙ ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΑΠΩΛΕΙΑΣ ΛΙΠΟΥΣ

Σίγουρες λύσεις στο συγκεκριμένο θέμα είναι: η προπόνηση μέτριας έντασης για μεγάλο χρονικό διάστημα, η διαλειμματική προπόνηση, η προπόνηση με βάρη, η λειτουργική άσκηση και τέλος και κυριότερο διατροφή. Απαιτούμενος χρόνος άσκησης θεωρούνται τα 30 εώς 45 λεπτά και συχνότητα της άσκησης 3-5 προπονήσεις την εβδομάδα.

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Σημαντικό κομμάτι για το κάψιμο λίπους. Διατροφή και άσκηση πάνε μαζί, αλλιώς δεν πρόκειται ποτέ να μεγιστοποιήσουμε την καύση λίπους στο γυμναστήριο, εάν δεν προσέχουμε το σώμα μας έξω από αυτό. Πρέπει να έχουμε κατά νου 5-6 γεύματα με μικρότερες μερίδες. Προτιμήστε καθαρές τροφές, όχι στη ζάχαρη, αρκετό νερό, περισσότερες πρωτεΐνες, διατροφή χαμηλή σε υδατάνθρακες, περισσότερες φυτικές ίνες, να έχετε γύρω σας υγιεινές τροφές και καλός ύπνος.Μην ξεχνάτε δεν θέλουμε δίαιτα, θέλουμε υγιεινή διατροφή!!!

***Απαγορεύεται η μερική ή ολόκληρη αναδημοσίευση του άρθρου σε άλλα sites χωρίς τη συγκατάθεση του beezdom.com


Like it? Share with your friends!

​Πες μας τη γνωμη σου...

ΑΓΑΠΩ! ΑΓΑΠΩ!
6
ΑΓΑΠΩ!
ΔΕΝ ΜΟΥ ΑΡΕΣΕΙ! ΔΕΝ ΜΟΥ ΑΡΕΣΕΙ!
0
ΔΕΝ ΜΟΥ ΑΡΕΣΕΙ!
ΠΙΟ ΒΑΡΕΤΟ ΠΕΘΑΙΝΕΙΣ! ΠΙΟ ΒΑΡΕΤΟ ΠΕΘΑΙΝΕΙΣ!
0
ΠΙΟ ΒΑΡΕΤΟ ΠΕΘΑΙΝΕΙΣ!
ΔΑΚΡΥΣΑ... ΔΑΚΡΥΣΑ...
0
ΔΑΚΡΥΣΑ...
ΕΝΤΥΠΩΣΙΑΣΤΗΚΑ! ΕΝΤΥΠΩΣΙΑΣΤΗΚΑ!
0
ΕΝΤΥΠΩΣΙΑΣΤΗΚΑ!
ΓΕΛΩ ΜΟΝΟΣ/Η ΜΟΥ! ΓΕΛΩ ΜΟΝΟΣ/Η ΜΟΥ!
2
ΓΕΛΩ ΜΟΝΟΣ/Η ΜΟΥ!