Εδώ θα βρεις 4 τρόπους με τους οποίους μπορείς να ζεις φυσιολογικά την ζωή σου ενώ ταυτόχρονα θα διατηρείς την υγεία σου. Σίγουρα όλοι μας σε κάποιο στάδιο της ζωής μας ή αν όχι όλοι τότε οι περισσότεροι, έχουμε αναζητήσει το ελιξίριο που μας δίνει την ικανότητα να τρώμε όσο θέλουμε, μα να μην παχαίνουμε. Επίσης σίγουρο είναι πως κανείς μας δεν το έχει βρει αφού κάτι τέτοιο δεν υπάρχει. Μπορούμε όμως καταβάλλοντας μια μικρή προσπάθεια να διατηρηθούμε σε φόρμα και να τρώμε ό,τι θέλουμε (με μέτρο όμως πάντα).

Μπορεί όλα όσα είναι γραμμένα παρακάτω να σου φανούν ανιαρά ή αυτονόητα, όμως εάν δώσεις βάση σ’ αυτά και τα ακολουθήσεις πιστά θα δεις και εσύ μόνος/η σου την διαφορά επάνω σου. Μπορεί στο μυαλό σου να έχεις κολλημένη την ιδέα πως μόνο όσοι μπαινοβγαίνουν καθημερινά για ώρες στα γυμναστήρια και είναι ασταμάτητα σε διατροφή έχουν ωραίο σώμα και είναι υγιής, μα σε διαβεβαιώ πως μπορείς κάλλιστα να διατηρήσεις την υγεία σου και το σώμα σου σε φόρμα με μια μικρή αλλά σημαντική προσπάθεια.

1)Η γυμναστική

Όσο ανιαρό και αν ακούγεται, και όσο και αν δεν θέλουμε να το παραδεχτούμε, η γυμναστική είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας στην ζωή μας, προσφέροντας μακροζωία (αφού μας κρατά υγιής και σε φόρμα) ενώ ταυτόχρονα μας αναζωογονεί. Άλλωστε, εάν είσαι λάτρης του φαγητού η γυμναστική και γενικότερα η αυξημένη κίνηση κατά την διάρκεια της μέρας, αυξάνουν τις καύσεις στα κύτταρα με αποτέλεσμα να χάνεται περισσότερο λίπος, άρα δεν παίρνεις κιλά από το γευσάτο μπέργκερ που μόλις καταβρόχθισες!

Βέβαια δεν χρειάζεται να το παρακάνεις, να τρως φυσικά ό,τι θες μα να προσπαθείς να τρως λιγότερες θερμίδες από αυτές που καις. Επίσης πολλές φορές εάν αισθάνεσαι ψυχολογικά φορτισμένος και χρειάζεσαι κάτι να εκτονωθείς η γυμναστική είναι η τέλια λύση αφού έτσι ξεπερνάς κάθε είδους ανασφάλεια και ταυτόχρονα βελτιώνεις την ψυχολογία σου που αποτελεί κι αυτή ένα παράγοντα υγείας.

mediteam.gr

2)Φρούτα και λαχανικά

Γνωρίζω πως διαβάζοντας κάτι τέτοιο θα λες πως και η μαμά σου τα ίδια λέει μα είτε σ’ αρέσει είτε όχι, τα φρούτα και τα λαχανικά είναι αναντικατάστατα, το γεγονός πως τα αντικαθιστούμε καθημερινά με γεύματα όπως το ψάρι ή το κρέας θεωρώντας πως κάνουν την ίδια δουλεία είναι εντελώς λάθος. Εκτός του ότι έχουν ελάχιστες θερμίδες και σε προφυλάσσουν από τις πολλές θερμίδες και το λίπος, περιέχουν συστατικά όπως φυτικές ίνες και το νερό που μπορούν να βοηθήσουν το μεταβολισμό σου να λειτουργεί πολύ πιο γρήγορα ενώ ταυτόχρονα να αποτελέσουν ένα λαχταριστό σνακ. Επίσης τα φρούτα πολλές φορές μπορούν να χρησιμοποιηθούν σαν κύρια συστατικά για να φτιάξεις λαχταριστά smoothie, protein bowls, milkshakes κλπ, τα οποία με τις μαγικές τους γεύσεις σε ταξιδεύουν ενώ ταυτόχρονα προστατεύουν την υγεία σου.

3)Το νερό

Το νερό ίσως να είναι και ο παράγοντας που επηρεάζει την υγεία μας σε μεγαλύτερο βαθμό, αφού το ίδιο το σώμα μας αποτελείται από 70% νερό. Πίνοντας πολύ νερό όλα στον οργανισμό μας λειτουργούν ταχύτερα και ευκολότερα. Το νερό «καθοδηγεί» τον μεταβολισμό μας και συμμαχεί με τον οργανισμό μας βοηθώντας τον να αποτοξινώνεται μόνος του. Παράλληλα, εάν έχεις φάει πολλά «απαγορευμένα» γλυκά ή φαγητά μέσα στην μέρα αλλά έχεις ένα έντονο αίσθημα πείνας, το νερό σε βοηθά να αισθανθείς χορτασμένος ούτως ώστε να καταναλώσεις ένα μικρότερο γεύμα, άρα και λιγότερες θερμίδες.

mednutrition.gr

4)Να τρως μικρά ισορροπημένα γεύματα, χωρίς να παραλείπεις κάποιο

Το να τρώμε συχνά είναι αρκετά σημαντικό, αφού ο οργανισμός μας χρειάζεται συνεχώς νέα θρεπτικά συστατικά για να μπορεί να λειτουργήσει σωστά. Δεν νομίζω να είδατε ξανά αυτοκίνητο να κυλάει χωρίς βενζίνη έτσι; Ε λοιπόν και οργανισμός παρόμοια λειτουργεί επομένως για να μπορέσει να εκτελεί σωστά την δουλεία του θα πρέπει κι εμείς να του παρέχουμε τα απαραίτητα μέσα. Πολλοί συνηθίζουν να έχουν την ψευδαίσθηση πως ένα μεγάλο γεύμα με υπερβολικά υψηλό αριθμό θερμίδων μπορεί να αντικαταστήσει άλλα 2-3 μικρότερα γεύματα. Αυτό αν και εν μέρη ισχύει αφού το βράδυ για παράδειγμα τρώμε ένα «γερό» γεύμα ούτως ώστε να μας κρατήσει χορτάτους για όλη την διάρκεια της νύχτας,  εντούτοις δεν στέκει για όλες τις ώρες τις μέρας.

Τρώγοντας ένα τόσο μεγάλο γεύμα ειδικότερα εάν είναι και αρκετά πλούσιο σε υδατάνθρακες, ο οργανισμός μας λαμβάνει απότομα ένα τεράστιο ποσό γλυκόζης το οποίο δεν γνωρίζει πως να διαχειριστεί με αποτέλεσμα ένα μεγάλο τμήμα του να μετατρέπεται τελικά σε λίπος. Επομένως εάν θέλουμε να βοηθήσουμε τον οργανισμό μας, προτιμότερο είναι να λαμβάνουμε πιο πολλά αλλά ισορροπημένα και μικρά γεύματα, χωρίς να παραλείπουμε κανένα και ειδικότερα το πρωϊνό που δίνει την πρώτη δόση ενέργειας για να εκκινήσει ο μεταβολισμός, και άρα είναι και το πιο σημαντικό.

***Απαγορεύεται η μερική ή ολόκληρη αναδημοσίευση του άρθρου χωρίς την συγκατάθεση του beezdom.com

***Πηγή φωτογραφίας εξωφύλλου: androsportal.gr