Τα νεφρά μας αποτελούν την αντλία του οργανισμού μέσω της οποίας το σώμα μας επεξεργάζεται τα υλικά τα οποία βρίσκονται μέσα στο αίμα του και «πετάει» αυτά που δεν χρειάζεται. Μια αντλία όμως δεν μπορεί να δουλέψει σωστά όταν υπάρχει υπερφόρτωση του συστήματος της και καταλήγει να χαλάει. Έτσι όσο αυτή δεν δουλεύει το σύστημα της υπερφορτώνεται περισσότερο και περισσότερο μέχρι και το ίδιο να σταματήσει να δουλεύει. Και κάπου εδώ φτάνουμε στο ερώτημα τι μπορούμε να κάνουμε λοιπόν για να προστατεύσουμε αυτή την αντλία, τα νεφρά μας δηλαδή; Ε αν διάβασες τον τίτλο μάλλον ξέρεις ήδη ότι η απάντηση αποτελεί η σωστή και ισορροπημένη διατροφή.

 Όπως ανέφερα πιο πάνω τα νεφρά μας αποτελούν αντλία εκτός όμως από αυτό τον καθοριστικό ρόλο έχουν και ακόμη μια ιδιότητα, να παράγουν ορμόνες. Οι ορμόνες οι οποίες παράγουν οι νεφροί είναι η ερυθροποιητίνη, η ρενίνη και η καλσιτριόλη. Η ερυθροποιητίνη είναι η ορμόνη η οποία προωθεί την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, γι’ αυτό και αποτελεί μια πολύ σημαντική ορμόνη για τον οργανισμό, ενώ η ρενίνη δρα στην ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης μέσω δύο τελικών παραγώγων που είναι η αγγειοτενσίνη και η αλδοστερόνη. Τέλος η καλσιτριόλη αποτελεί το τελικό προϊόν της βιταμίνης D και είναι υπεύθυνη για την απορρόφηση του ασβεστίου στα οστά έτσι ώστε να διατηρείται η σύσταση τους.

onmed.bbend.net

Με τα πιο πάνω μπορείτε να αντιληφθείτε την σημαντικότητα την οποία έχουν τα νεφρά μας στην ομοιοστασία του οργανισμού. Μια σωστή διατροφή μπορεί να διασφαλίσει την ακεραιότητα τους, ενώ σε άτομα τα οποία ήδη πάσχουν με κάποια μορφή δυσλειτουργίας στα νεφρά να μπορέσουν να βάλουν ένα φρένο στην καταστροφή τους. 

Με ποιες τροφές μπορούμε όμως να τα προστατεύσουμε; Στην διατροφή για τα νεφρά πρέπει να ακολουθούνται 3 κανόνες.

Πρώτο πρέπει να τρώμε τροφές χαμηλές σε κάλλιο όπως είναι τα μήλα ή τα κράνμπερις, ενώ πρέπει να αποφεύγονται τα αβοκάντο και οι μπανάνες.

Δεύτερο τροφές χαμηλές σε φώσφορο και εδώ μπορείτε να αντικαταστήσετε πρώτο και κύριο το άσπρο ψωμί με ένα ολικής άλεσης.

onmed.bbend.net

Και τρίτο και πιο σημαντικό να πίνετε πολύ νερό. Το νερό αποτελεί θείο δώρο τόσο για τα νεφρά όσο και για ολόκληρο τον οργανισμό μας. Χωρίς νερό δεν ζούμε και στα νεφρά ειδικότερα βοηθά ώστε να αποβάλουν ευκολότερα τις τοξίνες.

ΠΡΟΣΟΧΗ ωστόσο άτομα τα οποία ήδη πάσχουν με κάποια δυσλειτουργία καλό είναι να αποφεύγουν τα πολλά υγρά καθώς τα νεφρά τους δυσκολεύονται να τα αποβάλουν.

Ελπίζω να βρήκατε το άρθρο μου βοηθητικό και να το απολαύσατε. Η σωστή διατροφή έχει πάμπολλα θετικά και δεν είναι ποτέ αργά να την ξεκινήσει κάποιος.

***Απαγορεύεται η μερική ή ολόκληρη αναδημοσίευση του άρθρου σε άλλα sites χωρίς τη συγκατάθεση του beezdom.com

***Πηγή φωτογραφίας εξωφύλλου: iatronet.gr