Όλοι ξέρουμε, ειδικά όταν κάνουμε κάποια προσπάθεια τουλάχιστον, αυτό το αίσθημα όταν ανεβαίνουμε στην ζυγαριά. Χτυπάει η καρδιά μας λίγο πιο γρήγορα. Γρήγορες σκέψεις διαπερνούν το μυαλό μας. Έχασα κάτι; Το γλυκό που έφαγα προχθές έκατσε; Το θέμα που δεν αντιλαμβάνονται πολλοί όμως είναι ότι η περισσότερη δουλειά που χρειάζεται για ένα υγιές σώμα, για μια υγιή ζωή, είναι δουλειά στην κουζίνα και όχι ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο, ούτε ατελείωτες σκέψεις.

1.Γενικές αρχές.

Όταν προσπαθείς να κάνεις μια ισορροπημένη διατροφή, γενικά δεν χρειάζεται ούτε να «κόψεις» τα λίπη ούτε τους υδατάνθρακες. Μετά από πολλαπλές έρευνες, επιστήμονες κατέληξαν ότι μια απόλυτα ισορροπημένη διατροφή εμπεριέχει 40% των τροφών σε υδατάνθρακα 30% σε πρωτεΐνη και 30% σε λίπη. Ένας οργανισμός για να δουλέψει σωστά χρειάζεται αυτά τα ποσοστά. Τώρα δεν σου λέω ρε αδερφέ να κάτσεις να τα μετράς με το σταγονόμετρο, αλλά υπάρχουν πολλές εφαρμογές που τα μετρούν για σένα και έτσι μπορείς να τα διατηρείς αυτά τα ποσοστά λίγο πιο εύκολα.

2. Μέτρα τις θερμίδες σου.

Όλοι μας καθημερινά, μόνο και μόνο που αναπνέουμε, καταναλώνουμε ένα συγκεκριμένο αριθμό θερμίδων. Το μυστικό είναι λοιπόν απλό κράτα τις θερμίδες σου κοντά στις 2000 αν είσαι γυναίκα και κοντά στις 2500 αν είσαι άντρας. Πάλι, πριν με ρωτήσεις πώς θα τις μετράς, οι ίδιες εφαρμογές που ανάφερα πιο πάνω συνήθως μετρούν και θερμίδες. Μην εξάπτεσαι. Όλα είναι δύσκολα μέχρι να τα συνηθίσεις.

Υ.Γ. Τα πιο πάνω αφορούν ανθρώπους που διαθέτουν ένα φυσιολογικό οργανισμό. Αν βρίσκετε πρόβλημα στο να χάσετε εύκολα κιλά, αποταθείτε σε ένα ειδικό!

i.pinimg.com

3. Μια βόλτα μόνο.

30 λεπτά. Όταν το ακούς αυτό τι σκέφτεσαι μέσα σου; Τίποτα σωστά; Ακούς 10 φορές το αγαπημένο σου τραγούδι και ούτε καταλαβαίνεις ότι πέρασαν. Τι λες λοιπόν να ακούς το αγαπημένο σου τραγούδι και να περπατάς. Δεν ζητάω πολλά σωστά; Ένα απλό περπάτημα. Και όμως ένα απλό 30λεπτο περπάτημα βοηθάει όχι μόνο στο να χάσουμε κιλά αλλά και να ξυπνήσουμε τον μεταβολισμό μας να καίει περισσότερες θερμίδες. Το περπάτημα αποτελεί μια πολύ παρεξηγημένη γυμναστική και πολλοί την υποτιμούν. Ωστόσο σε έρευνες έχει συγκριθεί η αποτελεσματικότητα 60 λεπτών γρήγορου περπατήματος με 30 λεπτά τρέξιμο και αναφέρεται ότι δεν ανευρίσκεται μεγάλη διαφορά.

4. Επιλογή σωστών τροφών.

Ξέρεις και εσύ τι θα σου πω αλλά θα στο πω ούτως ή αλλιώς. Δεν γίνεται να λες ότι θες να χάσεις κιλά και το βράδυ να τρως τηγανιτές πατάτες και παγωτό. Μάλλον δεν το θες αρκετά.  Γιατί λοιπόν να μην αντικαταστήσεις τις τηγανητές με βραστές πατάτες και το παγωτό με γιαούρτι. Να αντικαταστήσεις το λευκό ψωμί με μαύρο και να βάλεις επιτέλους και τα φρούτα στη ζωή σου. Ακούγεται τέλειο σωστά; Δεν είναι δύσκολο, αλήθεια σου λέω, το υγιεινό δεν είναι και απαραίτητα άγευστο. Αρκεί όμως να το θες αρκετά για να το ψάξεις.

judsonsmartliving.org

Ελπίζω να σας βοήθησα με όσα είχα να σας πω. Ευχαριστώ που διαβάσατε το άρθρο μου και τα λέμε το καλοκαίρι στις παραλίες με τις κορμάρες μας,

***Απαγορεύεται η μερική ή ολόκληρη αναδημοσίευση του άρθρου σε άλλα sites χωρίς τη συγκατάθεση του beezdom.com

***Πηγή φωτογραφίας εξωφύλλου: img2.cgtrader.com