Έχεις ξεμείνει για καιρό στα ίδια κιλά, έχεις κοιμίσει για τα καλά τον μεταβολισμό σου;  Ζεις μια ζωή μονότονη και ίδια καθημερινά και θες όλα αυτά να τα αλλάξεις και να ξεγελάσεις τον μεταβολισμό σου; Ζηλεύεις που ενώ τρως λιγότερο, ο άντρας σου χάνει περισσότερο; Σήκω πάνω κ ξεκίνα τώρα, σου έχουμε τη λύση.

diaitologos.com

Για να αρχίσουμε από την αρχή με την έννοια μεταβολισμός εννοούμε ένα όρο που δίνεται σε όλες τις διαδικασίες που χρησιμοποιεί το σώμα για να μετατρέψει την τροφή σε ενέργεια. Ενημερωτικά, να ξέρεις ότι μια γυναίκα με καθιστική ζωή χάνει περίπου 2χιλιαδες θερμίδες την ημέρα. Για να αλλάξει αυτό και να αρχίσεις να χάνεις περισσότερο ακολούθησε αυτά τα βασικά tips που σου προτείνουμε:

1. Αντικατέστησε το πρωινό σου ρόφημα με πράσινο τσάι: Ο λόγος είναι ότι έχουν ισχυρό αντιοξειδωτικό, αυξάνουν το ρυθμό του μεταβολισμού και απελευθερώνουν το αποθηκευμένο λίπος.

2. Φρόντισε το πρωινό σου να είναι ισορροπημένο και να περιλαμβάνει υδατάνθρακες, πρωτεΐνη και φρούτα. Μια καλή και γευστική ιδέα είναι ριζογκοφρέτα με φυστικοβούτυρο, μέλι κ μπανάνα.

3. Αν η δουλειά σου είναι κοντά στο σπίτι σου, περπάτα. Αν η δουλειά σου έχει σκάλες ανέβα με τις σκάλες, μη παίρνεις ασανσέρ.

4. Μη ξεχνάς το δεκατιανό σου, που μπορεί να περιλαμβάνει ένα φρούτο, ξηρούς καρπούς, γιαουρτάκι. Είναι μικρές και έξυπνες ιδέες για σνακ.

5. Αν έχεις χρόνο πήγαινε γυμναστήριο για να μπορείς να τρως πάντα ότι θες, αλλιώς γυμνάσου σπίτι, κάνε δουλειές στο σπίτι, κάνε 2 γύρους του τετραγώνου.  Πάρε δρόμο γυμναστικής και βάλτον απέναντι από την τηλεόραση. Παρακολούθησε την αγαπημένη σου ταινία στο NETFLIX κάνοντας γυμναστική. Σίγουρα ο μεταβολισμός σου θα παραξενευτεί από αυτή σου την αλλαγή, μιας κ τον είχες στρωμένο σε ένα καναπέ και μια καρέκλα από το βράδυ ως ο πρωί.

6. Αν σου αρέσουν τα λιπαρά φαγητά, μαγείρεψε τα αντί λιπαρά, πικάντικα ώστε να ενισχύσεις τη γεύση και να γλυτώσεις το λίπος.

7. Αντικατέστησε τα ζυμαρικά με λαχανικά. Θα δεις τεράστια διαφορά.

8. ΝΕΡΟ ΝΕΡΟ ΚΑΙ ΠΑΛΙ ΝΕΡΟ,  πιες πολύ και συχνά ή φτιάξε όσα περισσότερα ροφήματα μπορείς.

goodnewsnetwork.org

9. Μείωσε το Άγχος σου. Όχι μόνο δεν βοηθά τον μεταβολισμό σου αλλά αντιθέτως τον επιβραδύνει. Το άγχος ευθύνεται για πολλά, αλλά και για την αύξηση των επιπέδων της κορτιζόλης στο σώμα σου, της ορμόνης που υπαγορεύει στον οργανισμό σου να μην κάψει λίπος, αλλά να το κρατήσει για προστασία. 

10. Κοιμήσου περισσότερο κ καλύτερα. Το να κοιμάσαι τουλάχιστον 7 ώρες την ημέρα είναι εξαιρετικά σημαντικό για τον μεταβολισμό σου. Ο λιγότερος (από 7 ώρες) ύπνος επιβραδύνει τον μεταβολισμό σου και αυτό σημαίνει ότι θα καις λιγότερες θερμίδες.

11. Μη τρως τίποτα μετά τις 8 το βράδυ. Τρώγε όσο γίνεται νωρίτερα για να προλαβαίνεις να τα καις. Και ειδικά το βράδυ τρώγε ελαφρύ γεύμα.

mednutrition.gr

Αν αφήσεις στην άκρη τις παλιές κακές συνήθειες θα δεις το σώμα σου να αλλάζει εκπληκτικά:

Χ Πες όχι στα αναψυκτικά

Χ Πες όχι στα γλυκά

Χ Πες όχι στον καναπέ

Χ Πες όχι στο στρές

Χ Πες όχι στα φαστ φουτ

+ Πες Αντίο στα Περιττά Κιλά

+ Πες Ναι στη Νέα σου Ζωή

+Πίστεψε το +Προσπάθησε το +Μπορείς!

y-olo.gr

***Απαγορεύεται η μερική ή ολόκληρη αναδημοσίευση του άρθρου σε άλλα sites χωρίς τη συγκατάθεση του beezdom.com

***Πηγή φωτογραφίας εξωφύλλου: bbend.net