Τι σημαίνει δεν μπορώ να χάσω βάρος;

1. Ξεκίνα ένα σωστό και ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής και είναι σίγουρο ότι τα αποτελέσματα θα φανούν γρήγορα.

Άλλαξε τη διατροφή σου προς το καλύτερο, ακολούθα τις βασικές αρχές της Μεσογειακής διατροφής ή μείωσε έστω τα πολλά λίπη, τους πολλούς υδατάνθρακες και φυσικά τα πολλά γλυκά. Κάνε αλλαγή στην διατροφή σου! Μπορείς να βάλεις όρια για παράδειγμα να τρως ένα υδατάνθρακα την ημέρα, ένα φρούτο την ημέρα, ένα γλυκό την εβδομάδα (όχι την ημέρα όπως συνηθίζουμε! ), 3 φορές κρέας την εβδομάδα, μια φορά ψάρι, πολλά λαχανικά και μια φορά όσπρια την εβδομάδα. ΣΤΑΜΑΤΑ ΤΗΝ ΑΝΘΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ. ΣΤΑΜΑΤΑ ΤΙΣ ΔΙΚΑΙΟΛΟΓΟΓΙΕΣ ΤΥΠΟΥ ‘ΠΕΙΝΑΩ’.. Προσπάθησε. Για την υγεία σου. Για τη ζωή σου. Άλλαξε τις διατροφικές σου συνήθειες προς το καλύτερο και ΣΙΓΟΥΡΑ θα χάσεις βάρος.

2.  Πίνε πολύ νερό.

Είναι πολύ σημαντικό να κρατάμε στον οργανισμό μας ψηλά τα ποσοστά του νερού. Όταν επιστρέφεις στο σπίτι πιες πολύ νερό για να αναπληρώσεις ότι έχασες αλλά και να ενυδατώσεις  το σώμα σου τουλάχιστον με 2 λίτρα νερό την ημέρα. Γέμιζε κάθε πρωί 2 μπουκάλια νερό και φρόντιζε μέχρι το βράδυ να το έχεις πιει. Μην πιεις αναψυκτικό ούτε καν σόδα. Πιες απλά νερό. Στην αρχή θα σε ενοχλήσει, αλλά στη συνέχεια θα γίνει η καλύτερη σου συνήθεια! Το νερό είναι ο καλύτερος σύμμαχος στο να χάσεις βάρος αφού αντικαθιστά ποτά με πολλές θερμίδες! Επιπλέον το νερό μειώνει τα ποσοστά καρδιακής προσβολής, βοηθά στην καλή λειτουργία των νεφρών και του εντέρου, κάνει καλό στο δέρμα, μειώνει τους πονοκεφάλους, βοηθά στα προβλήματα χώνεψης, καθαρίζει τον οργανισμό από τοξίνες, και τόσα άλλα! Εμπρός λοιπόν, γέμισε τα μπουκάλια με νερό, και ξεκίνα!

3. Ξεκίνα την άσκηση.

Σήκω από τον καναπέ και κάνε κάτι για το σώμα σου! Ξεκίνα το τρέξιμο ή το βραδινό περπάτημα ή το πρωινό κολύμπι.. Έστω 3 φορές την εβδομάδα από 1 ώρα την ημέρα. Πάρε μια φίλη/φίλο που ταιριάζουν τα καθημερινά σας ωράρια και βάλτε μαζί πρόγραμμα για άσκηση. Ξεκινήστε μαζί για να εμψυχώνει ο ένας τον άλλο. Μπορείς επίσης να κάνεις εγγραφή σε ένα γυμναστήριο, κοντά στην γειτονιά σου για να μπορείς εύκολα να πηγαίνεις και να μην σου είναι χρονοβόρο. Καθόρισε μέρες και ώρες και ξεκίνα. Ένα τηλεφώνημα είναι. DO IT!

4. Μείωσε τον καφέ.

Εδώ κι αν πρέπει να βάλουμε όρια. Όλοι τα ξέρουμε, δύσκολα το κάνουμε. Βάλε λοιπόν όρια, πιες 3 καφέδες την ημέρα και τέλος. Βάλε τον καφέ στις ώρες που νιώθεις ότι τον χρειάζεσαι πιο πολύ πχ πρωί, μεσημέρι, απόγευμα και τέλος. Μην πιεις περισσότερους. Πιες νερό! Η καφεΐνη εκτός από το να μας κρατάει ξύπνιους επιδρά πολύ αρνητικά στον οργανισμό μας. Αυξάνει την αρτηριακή πίεση, προκαλεί πόνο στο στομάχι αφού αυξάνει την ποσότητα οξέων σε αυτό, προκαλεί υπέρταση, ταχυπαλμία, μεγαλώνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης, μπορεί επίσης να αυξήσει τους παλμούς και το μεταβολισμό του εμβρύου σε περίπτωση εγκυμοσύνης και πολλά άλλα.  Σκεφτείτε δύο φορές πριν πιείτε τον τέταρτο καφέ!

5. Βάλε προγράμμα στη ζωή σου.

Για να μπορέσεις ευκολότερα να χάσεις βάρος, πρέπει το καθημερινό ωρολόγιο πρόγραμμα να είναι σταθερό. Να κοιμάσαι και να ξυπνάς σχεδόν πάντα την ίδια ώρα, κι επίσης να τρως πάνω κάτω την ίδια ώρα! Πρόγραμμα = ισορροπία = υγεία!

6. Σταμάτησε να σκέφτεσαι το φαγητό όλη μέρα.

Δεν θα πάθεις κάτι αν φας λιγότερο. Έχεις αποθέματα! Χρειάζεται να τρώμε καλό πρωινό, μεσαίο γεύμα και πολύ ελαφρύ βραδινό, γιατί το βραδινό συμβάλλει αρκετά στην χώνεψη και ολότελα στο χάσιμο βάρους! Είναι δύσκολο να μην φας το βράδυ, αλλά τουλάχιστον επίλεξε να φας σωστά. Μια ωραία σαλάτα, ένα γιαούρτι, λίγη βρώμη με γάλα, και εννοείται ένα ποτηράκι λευκό κρασί και θα είμαστε μια χαρά . Να τρως όσο μπορείς πιο νωρίς το βράδυ. Επίλεξε να φας αν θα βγεις, μην το στερηθείς τότε, αλλά την επόμενη μέρα ξανά στο πρόγραμμα σου. Φάε λιγότερο. Γυμνάσου περισσότερο. ΠΑΜΕ ΓΕΡΑ !! Όταν θέλεις όλα μπορείς να τα καταφέρεις !

7. Απομάκρυνε κάθε τι αρνητικό απ’ τη ζωή σου.

Απομάκρυνε αρνητικές σκέψεις, αρνητικούς ανθρώπους, κρατήσου μακριά από αρνητικές καταστάσεις… Γέμισε με όμορφες σκέψεις και χρώματα τη ζωή σου, βγες έξω, διασκέδασε, χαλάρωσε… Βρες τη γαλήνη σου, δώσε αγάπη, δώσε χαρά.. Και σαν… “αντάλλαγμα”, θα πάρεις αγάπη και δύναμη στο «μέσα» σου… Θα πάρεις εσωτερική γροθιά για να δυναμώσεις τον εαυτό σου.. Θα βρεις έτσι τη δύναμη να προσέξεις τον εαυτό σου, τη ψυχική και σωματική υγεία σου… Και θα δεις τότε, μόνο τότε, ότι θα αποβάλεις και εκείνα τα.. παραπανίσια κιλά που λέγαμε! Μένει μόνο να αρχίσεις τις αλλαγές. Κάν΄ το!

Ευχαριστώ για την ευκαιρία που μου δώσατε να το παίξω έστω και για μια ημέρα διατροφολόγος- διαιτολόγος! Τρέμετε healthybeez θα σας φάω τη θέση!!!!!!!!! Τώρα, επιστροφή και πάλι στα γλυκά και στον καφέ μου! χαχαχα

***Απαγορεύεται η μερική ή ολόκληρη αναδημοσίευση του άρθρου σε άλλα sites χωρίς τη συγκατάθεση του beezdom.com