Τόσα πολλά άρθρα εκεί έξω για την αϋπνία! «Πώς να αντιμετωπίσετε την αϋπνία», «Τι να κάνετε πριν τον ύπνο για να κοιμηθείτε πιο εύκολα» και μπλα, μπλα, μπλα. Έχω διαβάσει τα πάντα. Τα λένε πολύ ωραία και σίγουρα έχουν βοηθήσει αρκετό κόσμο, με το πρόβλημα του ύπνου. Πολλές φορές έχω ακολουθήσει κι εγώ όσα λένε, αλλά τίποτα.
Έχω δοκιμάσει τα πάντα και δεν λειτουργεί τίποτα γιατί το πρόβλημα είναι αλλού. Εδώ ?. ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΣΤΑΜΑΤΗΣΩ ΝΑ ΣΚΕΦΤΟΜΑΙ. Είναι σαν με το που ξαπλώνω και προσπαθώ να κοιμηθώ, εκείνη τη στιγμή μου έρχονται όλες οι σκέψεις. Λες και γίνεται επίτηδες, ειδικά τις μέρες που έχω πρωινό ξύπνημα.
e-vima.gr
Από τα πρώτα tip που έχω διαβάσει για την αϋπνία, είναι να μην έχεις οθόνες (κινητό, laptop) λίγο πριν τον ύπνο. Ωραία. Τα κλείνω όλα και μετά για 3-4 ώρες κοιτάζω το ταβάνι, σκέφτομαι και στριφογυρίζω. Αυτό! Καλά εννοείται ότι τα: «κάνε ζεστό ντούζ πριν τον ύπνο και πιες ένα χαμομήλι» τα έχω κάνει πολλές φορές. Το ASMR (που έχω ξανά αναφέρει) είναι σταθερή αξία, όμως σε φέρνει σε επαφή με την οθόνη του κινητού και αυτό δεν βοηθά. Εκτός από το ASMR, μερικές φορές, με βοηθά η καθοδηγούμενη χαλάρωση (διαλογισμός). Υπάρχουν πολλά video στο YouTube, οπότε φοράω ακουστικά και ακολουθώ της οδηγίες, με αναπνοές, ειδικές στάσεις του σώματος κτλ. Ακόμη το ψάχνω με τον διαλογισμό, οπότε δε θα πω άλλα.
Το χειρότερο δε, που συμβαίνει τελευταία, είναι ότι ξυπνάω στη μέση της νύχτας ή πολύ νωρίς το πρωί, σαν να έχω «χορτάσει» από ύπνο, παρόλο που έχω κοιμηθεί 3 με 4 ώρες και πραγματικά, το κεφάλι μου βομβαρδίζεται από σκέψεις και ιδέες, για πράγματα που θα κάνω όταν ξυπνήσω το πρωί. Θέλω να προγραμματίσω τα πάντα, να υπάρχει ένα πλάνο και όλα να πάνε με βάση αυτό. Κάποιες φορές δίνω χρόνο μέσα στην μέρα για να σκεφτώ ό,τι θέλω, μήπως και γλιτώσουμε την βραδινή, πριν τον ύπνο σκέψη, αλλά δεν πετυχαίνει πάντα, μιας που κάτι θα βρω να σκεφτώ!
bbend.net
Όλα αυτά μερικές φορές, τα παίρνω χαλαρά και λέω ok, συμβαίνουν αυτά. Άλλες φορές ανησυχώ λίγο, γιατί όλο αυτό γίνεται έντονο και κουραστικό. Βασικός παράγοντας μπορεί να είναι το άγχος και η αγωνία που κυριαρχούν στην ζωή μου τελευταία. Όλα αυτά επηρεάζουν τον ύπνο και την ηρεμία μου. Πάντα είχα θέμα με τον ύπνο, δεν κοιμόμουν εύκολα και ήμουν ανήσυχη. Όταν συμβαίνει κάτι στην ζωή μου, το πρώτο πράγμα που επηρεάζεται είναι ο ύπνος!
Για να κλείσω, όλα αυτά τα αναφέρω, γιατί μπορεί να υπάρχει έστω και ένας που βιώνει το ίδιο και μπορεί να ταυτιστεί με όσα συμβαίνουν κατά καιρούς σε εμένα. Ας μην ξεχνάμε ότι, ο ύπνος παίζει σημαντικό ρόλο τόσο στην καθημερινότητα και στην αποδοτικότητα μας, όσο και στην ψυχική μας υγεία, γι’ αυτό πρέπει να φροντίζουμε να είναι ποιοτικός!
***Απαγορεύεται η μερική ή ολόκληρη αναδημοσίευση του άρθρου σε άλλα sites χωρίς τη συγκατάθεση του beezdom.com
***Πηγή φωτογραφίας εξωφύλλου: intermed.com.gr
What do you think?
Show comments / Leave a comment