Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, το γεύμα που μας δίνει δύναμη να ξεκινήσουμε την μέρα μας. Αν είσαι και εσύ σαν εμένα που δεν το πολύ έχεις με το πρόγευμα και αναγκάζεσαι να σκεφτείς συνταγές έτσι ώστε να μπορείς να φας κάτι το πρωί, τότε σου έχω την λύση. Ένα ice tea/ detox και ένα μπολ γιαουρτιού με φρούτα και βρώμη που το λες και instagram worthy.
Υλικά
Λίγες κουταλιές γιαούρτι
Λίγη βρώμη
4-5 ξηροί καρποί
Φρούτα της αρεσκείας μας
Λίγο μέλι (προαιρετικά)
Εκτέλεση
Σε ένα μπολ βάζουμε το γιαούρτι (εγώ το ανάμειξα με λίγο μέλι για να είναι λίγο πιο γλυκό).
Από πάνω πασπαλίζουμε την βρώμη έως ότου σχηματίσουμε μια γραμμή.
Στη συνεχεία, σπάζουμε λίγο τους ξηρούς καρπούς (χρησιμοποίησα αμύγδαλα) και κάνουμε το ίδιο όπως και την βρόμη.
Τέλος κόβουμε τα φρούτα σε μικρά κομματάκια και τα απλώνουμε πάνω στο γιαούρτι όπως και την βρώμη.( Χρησιμοποίησα νεκταρίνια και ροδάκινα).
Φυσικά και μπορείτε να βάλετε και άλλα υλικά όπως μούρα, λιναρόσπορο, μαύρη σοκολάτα και άλλα.
ICE TEA
Υλικά
Λίγα φύλλα δυόσμο
Λίγες φέτες λεμόνι
Νερό
Εκτέλεση
Πλένουμε τα φύλλα δυόσμου και σε ένα κατσαρόλι τα βράζουμε για περίπου 5-10 λεπτά. (αν μας αρέσει η γεύση του λεμονιού μπορούμε να βράσουμε και μια φέτα λεμόνι μαζί με τον δυόσμο) .
Όταν το τσάι είναι έτοιμο το μεταφέρουμε σε μια κανάτα.
Το αφήνουμε να κρυώσει και έπειτα προσθέτουμε λίγες φέτες λεμόνι.
Έπειτα το βάζουμε στο ψυγείο για να παγώσει. (προτιμώ να φτιάχνω το τσάι από το βράδυ έτσι ώστε να το απολαμβάνω το πρωί με λίγα παγάκια)
Στην υγεία σας!!!
