Γυμνάσου αποτελεσματικά και σε σύντομο χρόνο χώρις εξοπλισμό, μόνο με το βάρος του σώματος μας. Βάλε τα αθλητικά σου και κάψε αρκετές θερμίδες αλλά και λίπος με το παρακάτω πρόγραμμα.

  1. Plank with leg raise
  2. Pushups
  3. Jumping Lunges
  4. Mountain Climbers

Δες το βίντεο για να εκτελέσεις σωστά τις ασκήσεις:

Έχουμε 4 ασκήσεις και εκτελούμε την μια πίσω από την άλλη σε σέτ των 15-20 επαναλήψεων χώρις διάλειμμα.

Μόλις τελειώσεις και την τελευταία άσκηση ολοκλήρωσες ένα κύκλο.

Κάνε διάλειμμα για 2-3 λεπτά και μετά επανάλαβε τον κύκλο με τις ασκήσεις ξανά για άλλους 3-4 κύκλους.

Ο συνολικός χρόνος που θα σας πάρει είναι 20-25 λεπτά.

Προσπάθησε να δώσεις το 100% των δυνάμεων σου για να πάρεις το μέγιστο και να κάψεις όσες πιο πολλές θερμίδες και λίπος μπορείς.

***Απαγορεύεται η μερική ή ολόκηρη αναδημοσίευση του άρθρου σε άλλα sites χωρίς τη συγκατάθεση του beezdom.com


Like it? Share with your friends!

​Πες μας τη γνωμη σου...

ΑΓΑΠΩ! ΑΓΑΠΩ!
39
ΑΓΑΠΩ!
ΔΕΝ ΜΟΥ ΑΡΕΣΕΙ! ΔΕΝ ΜΟΥ ΑΡΕΣΕΙ!
1
ΔΕΝ ΜΟΥ ΑΡΕΣΕΙ!
ΠΙΟ ΒΑΡΕΤΟ ΠΕΘΑΙΝΕΙΣ! ΠΙΟ ΒΑΡΕΤΟ ΠΕΘΑΙΝΕΙΣ!
0
ΠΙΟ ΒΑΡΕΤΟ ΠΕΘΑΙΝΕΙΣ!
ΔΑΚΡΥΣΑ... ΔΑΚΡΥΣΑ...
0
ΔΑΚΡΥΣΑ...
ΕΝΤΥΠΩΣΙΑΣΤΗΚΑ! ΕΝΤΥΠΩΣΙΑΣΤΗΚΑ!
0
ΕΝΤΥΠΩΣΙΑΣΤΗΚΑ!
ΓΕΛΩ ΜΟΝΟΣ/Η ΜΟΥ! ΓΕΛΩ ΜΟΝΟΣ/Η ΜΟΥ!
1
ΓΕΛΩ ΜΟΝΟΣ/Η ΜΟΥ!