Φυσικά και μπορείς. Δε θα είναι εύκολο, αφού ο οργανισμός μας είναι εξαρτημένος στη ζάχαρη και όση περισσότερη καταναλώνουμε τόσο περισσότερη χρειαζόμαστε, αλλά αν το πάρουμε απόφαση μπορούμε να σταματήσουμε ή να ελέγξουμε τις ποσότητες ζάχαρης που καταναλώνουμε καθημερινά.

olivemagazine.gr

Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων ζάχαρης δεν επηρεάζει μόνο την εμφάνιση μας, αφού συμβάλλει στην αύξηση του βάρους αλλά και κυριότερα, την υγεία μας. Συμβάλλει στην αύξηση του κίνδυνου εμφάνισης σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, καρδιαγγειακών προβλημάτων, το αίσθημα της πείνας, νιώθουμε συνεχώς κουρασμένοι και επηρεάζει την εμφάνιση του δέρματός μας.

Πώς θα σταματήσω τη ζάχαρη;

• Απέφευγε να αγοράζεις γλυκά όπως σοκολάτες και ζαχαρωτά. Όταν δεν υπάρχουν στο σπίτι δεν θα μπεις στον πειρασμό να φας μια σοκολάτα για παράδειγμα. Μπορείς να δοκιμάσεις την μαύρη σοκολάτα με υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο.

encrypted-tbn0.gstatic.com

• Αντικατέστησε την επεξεργασμένη ζάχαρη που καταναλώνεις με φυσικά γλυκαντικά όπως, μελάσα, ζάχαρη καρύδας και stevia.
• Φτιάχνε γλυκά όπως κέικ και κρέμες στο σπίτι χρησιμοποιώντας εναλλακτικές επιλογές αντί για ζάχαρη ή λιγότερες ποσότητες.
• Ψάξε να βρεις που αλλού μπορεί να κρύβεται η ζάχαρη και δεν το υπολογίζεις όπως για παράδειγμα στην σάλτσα ντομάτας, και απέφυγε αυτές τις τροφές ή φτιάξε’ τις στο σπίτι όπου μπορείς να ελέγξεις την ποσότητα ζάχαρης που θα χρησιμοποιήσεις.
• Μείωσε την ζάχαρη που βάζεις στον καφέ σου

gstatic.com

Τι θα συμβεί στο σώμα μου όταν σταματήσω την ζάχαρη;

• Το ρίσκο εμφάνισης κάποιας καρδιοπάθειας η σακχαρώδη διαβήτη μειώνεται

gstatic.com

• Το δέρμα μας είναι πιο νεανικό αφού μειώνεται η ακμή και η εμφάνιση ρυτίδων
• Έχετε περισσότερη ενέργεια και δεν νιώθετε συνεχώς κουρασμένοι
• Απώλεια βάρους και μείωση του λίπους ιδικά στην περιοχή της κοιλιάς
• Προστασία του εγκεφάλου και καλύτερη μνήμη
• Καλύτερος ύπνος

gstatic.com

Με τη μείωση της ζάχαρης που καταναλώνουμε καθημερινά συμβάλουμε στην βελτίωση της υγείας αλλά και της εμφάνισής μας. Όλοι θέλουμε να φάμε κάτι γλυκό μια φορά στο τόσο, μπορούμε όμως να αντικαταστήσουμε την ζάχαρη με μια πιο υγιεινή επιλογή και να ελέγξουμε την ποσότητα που καταναλώνουμε βοηθώντας έτσι τον οργανισμό μας να απεξαρτητοποιηθεί από την ζάχαρη.

Πηγές:
meygeia.gr, www.itrofi.gr, www.iatronet.gr, womantoc.gr

***Απαγορεύεται η μερική ή ολόκληρη αναδημοσίευση του άρθρου σε άλλα sites χωρίς τη συγκατάθεση του beezdom.com

***Πηγή φωτογραφίας εξωφύλλου: istockphoto.com