Η καθημερινότητα, το στρες, οι υποχρεώσεις και όλα αυτά που μας συμβαίνουν στην ζωή μας σε όλες τις φάσεις μας, μπορεί να κουράσουν τον οργανισμό μας. Ένας κουρασμένος οργανισμός ωστόσο, καταλήγει συνήθως με ένα αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα. Υπάρχουν μερικές τροφές που μπορεί να του δώσουν την ώθηση και να μας κάνουν όχι μόνο πιο υγιείς αλλά και να νοιώσουμε και εμείς οι ίδιοι καλύτερα.

1.Εσπεριδοειδή φρούτα

Συνήθως, οι περισσότεροι από εμάς, μετά από ένα κρύωμα στρεφόμαστε προς την Βιταμίνη C. Τα εσπεριδοειδή φρούτα είναι πλούσια σε αυτή την βιταμίνη και έτσι καλό θα ήταν να μην περιμένουμε να αρρωστήσουμε για να τα καταναλώσουμε, αλλά να γίνουν μέρος της καθημερινής μας διατροφή. Δεν χρειάζεται να είναι ένα μήλο την ημέρα για να κάνει τον γιατρό πέρα. Μπορεί να είναι ένα πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, κλεμεντίνες ακόμη και λεμόνι.

2.Μπρόκολο

Το μπρόκολο είναι υπερφορτωμένο με βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία όπως Βιταμίνες Α, Ε και C αλλά επίσης και αντιοξειδωτικά. Ένα μυστικό είναι να μαγειρεύεται όσο το δυνατό πιο λίγο ούτως ώστε για να κρατήσει τα θρεπτικά συστατικά του.

3.Σκόρδο

Όσο κι αν σε κάποιους η μυρωδιά και η γεύση του προκαλούν αηδία το σκόρδο βρίσκεται σε κάθε κουζίνα και έχει πολλές θρεπτικές ικανότητες. Αυξάνει την ενεργότητα του ανοσοποιητικού συστήματος αλλά μπορεί να καταπολεμήσει μέχρι και μολύνσεις. Επίσης, είναι ευεργετικό στην πρόληψη για την σκλήρυνση των αρτηριών.

4.Πιπερόριζα (Ginger)

Το ginger μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως τσάι σε περίπτωση κρυολογήματος για να το καταπολεμήσει και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Λίγο περίεργο στην γεύση αλλά πολύ ευεργετικό. Καταπολεμά τις φλεγμονές, μπορεί να απαλύνει τον πόνο και μακροπρόθεσμα, μπορεί να μειώσει την πίεση.

iatropedia.gr

5.Σπανάκι

Το σπανάκι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, β-καροτίνη και Βιταμίνη C τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση μολύνσεων και λοιμώξεων που επιτίθονται στον οργανισμό μας. Ισχύει το ίδιο μυστικό με το μπρόκολο, δηλαδή είναι καλύτερα να τρώγεται ελαφρώς μαγειρεμένο ή ακόμη και καθόλου μαγειρεμένο.

6.Γιαούρτι

Όπως όλοι γνωρίζουμε το γιαούρτι, και ιδιαίτερα το ελληνικό γιαούρτι, περιέχει ζωντανούς οργανισμούς, τα λεγόμενα προβιοτικά τα οποία είναι πολύ σημαντικά για τον οργανισμό μας. Εξάλλου νομίζω πως σε πολλούς έχει τύχει ο γιατρός μαζί με κάποια φάρμακα να μας προτείνει να τρώμε και γιαούρτι διότι τα προβιοτικά θα βοηθήσουν στις παρενέργειες.

7.Κοτόπουλο

Μερικά πράγματα που μας έκαναν οι γιαγιάδες μας δεν ήταν τυχαία. Παρόλο που πολλές φορές μια ζεστή κοτόσουπα μας κάνει να νοιώθουμε καλύτερα, τα πουλερικά είναι πλούσια σε Βιταμίνη Β-6 η οποία λαμβάνει μέρος σε πολλές αντιδράσεις του οργανισμού μας, ακόμα και στην παραγωγή ερυθρών κυττάρων.

8.Αμύγδαλα

Τα αμύγδαλα, είναι πλούσια σε Βιταμίνη Ε και γεμάτα αντιοξειδωτικά. Η βιταμίνη Ε είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που σημαίνει ότι χρειάζεται λίπος για να διαλυθεί κάτι που περιέχουν οι ξηροί καρποί όπως τα υγιή λιπαρά.

Αυτές είναι μερικές τροφές που απλά με το να τις εντάξουμε στην διατροφή μας μπορεί να προλάβουμε να γλυτώσουμε το κρύωμα και όχι μόνο αλλά και να δώσουμε μια ώθηση στο ανοσοποιητικό μας σύστημα ώστε να είναι έτοιμο να αντιμετωπίσει οτιδήποτε εναντίον του.

***Απαγορεύεται η μερική ή ολόκληρη αναδημοσίευση του άρθρου σε άλλα sites χωρίς τη συγκατάθεση του beezdom.com

***Πηγή φωτογραφίας εξωφύλλου: medinova.gr