Οι εκδρομές και τα ταξίδια είναι ότι πιο ωραίο για όλους μας. Αποτελούν μια ευκαιρία για να ξεφύγουμε από την καθημερινότητα. Όμως, μπορούν να μας φέρουν αντιμέτωπους με διατροφικές ατασθαλίες. Ένα ταξίδι μπορεί να αποτελέσει αιτία για μια κακή διατροφή με κατανάλωση κακών τροφών που περιέχουν πολλές θερμίδες καθώς και πολλά λιπαρά.

Εάν θέλουμε όμως να μην ξεφύγουμε από την διατροφή μας υπάρχει τρόπος! Χρειάζεται σωστός προγραμματισμός έτσι ώστε να αντιμετωπίσουμε τους όποιους πειρασμούς βρούμε απέναντι μας.

Πάμε λοιπόν να δούμε 5 συμβουλές που θα μας βοηθήσουν να τραφούμε σωστά και στο ταξίδι μας:

1. Δεν ξεχνάμε το πρωινό.

Ξεκινάμε την ημέρα μας με ένα σωστό πρωινό που θα μας δώσει ενέργεια. Πρέπει να υπάρχουν όλες οι θρεπτικές ουσίες(Πρωτεΐνη – Υδατάνθρακας – Λίπη).

2. Προγραμματίζουμε τα γεύματα μας.

Εάν κανονίσουμε μονοήμερη εκδρομή, φροντίζουμε να πάρουμε μαζί μας διάφορα σνακ που θα μειώσουν τη πείνα μας, έτσι ώστε ότνα έρθει η ώρα για φαί πιο μετά να μην ξεφύγουμε πολύ στην ποσότητα και να μην επιλέξουμε τροφές με πολλά λιπαρά.

3. Άσκηση

Εάν έχουμε το χρόνο και οι αποστάσεις δεν είναι μεγάλες καλό είναι να κινούμαστε με τα πόδια παρά με τα μέσα μεταφοράς. Άλλο που μπορούμε να κάνουμε εάν έχει κάποιο πάρκο να αφιερώσουμε 30-40 λεπτά για τρέξιμο ή και για ασκήσεις.

4. Δεν παραλείπουμε γεύματα.

Εκτός από τα κύρια γεύματα χρειαζόμαστε και τα ενδιάμεσα έτσι ώστε να μην πεινάμε και να τρώμε περισσότερες από τις θερμίδες που χρειάζεται το σώμα μας κατά τη διάρκεια την ημέρας.

5. Τρώμε και πίνουμε «καθαρά»

Αποφεύγουμε τις τροφές με κακά λιπαρά (πατατάκια, σοκολάτες, γλυκά, πίτσες), προσοχή στην κατανάλωση αλκοόλ. Αντί για κοκτέιλ καλύτερα 1 μπύρα ή  ένα ποτήρι κρασί, αρκετό νερό και πράσινο τσάι.

Έτσι εάν προσέξουμε αυτές τις 5 συμβουλές, θα περάσουμε τις διακοπές μας χωρίς να ξεφύγουμε από τη διατροφή μας και χωρίς να πάρουμε επιπλέον κιλά.

***Απαγορεύεται η μερική ή ολόκληρη αναδημοσίευση του άρθρου σε άλλα sites χωρίς τη συγκατάθεση του beezdom.com