Ο εγκέφαλος αποτελεί ένα από τα σημαντικότερα όργανα στο ανθρώπινο σώμα. Η ομαλή λειτουργία του εξαρτάται σε μεγάλο ποσοστό , από τις συνήθειες μας και τον τρόπο που διαχειριζόμαστε την καθημερινή μας ζωή. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές δραστηριότητες μέσα στην ρουτίνα μας , οι οποίες μπορεί φαινομενικά να είναι αθώες , αλλά στην πραγματικότητα θέτουν σε κίνδυνο την εγκεφαλική λειτουργία.

1.Δεν κοιμάσαι επαρκώς

india.com

Η έλλειψη ύπνου σε χρόνιες περιόδους έχει την δυνατότητα να αναταράξει την ομαλή λειτουργία του εγκεφάλου, με ιδιαίτερη έμφαση στην συμπεριφορά. Συγκεκριμένα, γίνονται αντιληπτές  αιφνίδιες εναλλαγές στην διάθεση, όπως είναι οι  εκρήξεις επιθετικότητας και τα συναισθηματικά ξεσπάσματα. Ταυτόχρονα ο εγκέφαλος αδυνατεί να επεξεργαστεί καινούργιες πληροφορίες, επομένως αναδύονται γνωστικές εκπτώσεις, όπως είναι η δυσκολία στην διατήρηση της προσοχής. Τέλος, μέσω της ανεπάρκειας ύπνου το ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να αποδυναμωθεί και να προκληθεί ευαλωτότητα σε διάφορες λοιμώξεις.

2.Βρίσκεσαι διαρκώς απομονωμένος/η

gcflearnfree.org

Η κοινωνική απομόνωση προκαλεί παρόμοια διέγερση στον εγκέφαλο, με αυτή του χρόνιου υποσιτισμού. Συμβάλλει στην μείωση των γνωστικών λειτουργιών και έχει συνδεθεί με αυξημένο ρίσκο για εμφάνιση άνοιας,  κατά 20%.

3.Καπνίζεις συστηματικά

wikihow.com

Άτομα που καπνίζουν έχουν διπλάσιες πιθανότητες να αναπτύξουν άνοια, αφού η συνήθεια αυτή  κάνει πιο λεπτό  τον φλοιό του εγκεφάλου (φαιά ουσία). Με αυτό τον τρόπο επηρεάζονται περιοχές που σχετίζονται με την παρορμητικότητα, το συναίσθημα, τους εθισμούς και τη λήψη αποφάσεων. Παράλληλα, το κάπνισμα βρέθηκε να συσχετίζεται με μείωση του IQ.

4.Ακολουθείς καθιστική ζωή

gymlib.com

Πρόσφατες έρευνες υποστηρίζουν ότι η καθιστική ζωή σχετίζεται με την λέπτυνση συγκεκριμένων περιοχών του εγκεφάλου, που είναι υπεύθυνες για την μνήμη. Μάλιστα η επιστημονική κοινότητα θεωρεί ότι η μείωση της καθιστικής ζωής μπορεί να παρεμβεί θετικά στη βελτίωση της εγκεφαλικής λειτουργίας, ιδίως σε άτομα με υψηλό ρίσκο  εμφάνισης Alzheimer.

5.Περνάς αρκετή ώρα στο σκοτάδι

shutterstock.com

Όταν ο εγκέφαλος δεν εκτίθεται επαρκώς στο ηλιακό φως, εμφανίζει προβλήματα που σχετίζονται με εποχιακή συναισθηματική διαταραχή ή ακόμη και κατάθλιψη. Αξίζει να σημειωθεί ότι κάτω από συνθήκες διαρκούς σκότους το μυαλό λειτουργεί με ποιο αργούς ρυθμούς, γι’ αυτό ακριβώς τον λόγο παρατηρούνται δυσκολίες σε καθημερινές δραστηριότητες που απαιτούν σκέψη.

6.Αγνοείς προβλήματα στην υγεία σου

healthline.com

 Η συνήθεια αγνόησης πιθανών προβλημάτων υγείας επηρεάζει με καταστροφικό τρόπο την ομαλή λειτουργία του εγκέφαλου. Για παράδειγμα, άτομα με υπέρταση που δεν λαμβάνουν την δέουσα θεραπευτική αγωγή, έχουν  περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν άνοια. Εξίσου επικίνδυνες συνέπειες μπορούν να προσφέρουν ο διαβήτης και η κατάθλιψη.

7.Καταναλώνεις υπερβολικές ποσότητες φαγητού

wikihow.com

Η υπερκατανάλωση φαγητού μπορεί να γίνει επιβλαβής για τον εγκέφαλό , ακόμα κι αν αποτελούν υγιεινές τροφές. Σύμφωνα με πορίσματα ερευνών έχουν βρεθεί έντονοι συσχετισμοί με γνωστικές εκπτώσεις ή ακόμη και απώλεια μνήμης, ειδικά σε άτομα τρίτης ηλικίας.

8.Τρως πρόχειρο φαγητό

depositphotos.com

Η  κατανάλωση πρόχειρου φαγητού μπορεί  να γίνει επιζήμια όχι μόνο για την υγεία, αλλά και για το μυαλό. Μάλιστα,  οι άνθρωποι που καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες  από τηγανητά, πατατάκια και αναψυκτικά εμφανίζουν μικρότερα μέρη του εγκεφάλου που συσχετίζονται με τη μνήμη , την ικανότητα μάθησης και την ψυχική υγεία ευρύτερα.

9.Έχεις δυνατή ένταση στα ακουστικά σου

istockphoto.com

Παρόλο που η απώλεια ακοής αποτελεί ένα μεμονωμένο πρόβλημα , τα άτομα που αντιμετωπίζουν τέτοιου είδους δυσκολίες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να  αναπτύξουν Αλτσχάιμερ. Μερικοί ερευνητές μάλιστα υποστηρίζουν ότι αυτό συμβαίνει επειδή ο εγκέφαλος δουλεύει τόσο σκληρά για να ακούσει, που η αποθήκευση αναμνήσεων από τους ίδιους ήχους καθίσταται σχεδόν αδύνατη.

10.Περιτριγυρίζεσαι από αρνητικές ειδήσεις/ σκέφτεσαι διαρκώς αρνητικά

123rf.com

Τα διαρκή αισθήματα στρες μπορούν να επηρεάσουν με αρνητικό τρόπο την ψυχολογία και την λειτουργικότητα του ατόμου. Ως επακόλουθο , υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να δοθεί πρόσφορο έδαφος στην ανάδειξη δυσλειτουργικών συμπεριφορών , όπως είναι η κατάθλιψη, το άγχος και η άνοια. Όλες αυτές οι εναποθέσεις αποτελούν κύριο δείκτη για συμπτώματα Αλτσχάιμερ.

Πηγές : health.harvard.edu, webmd.com, premierneurologycenter.com

***Απαγορεύεται η μερική ή ολόκληρη αναδημοσίευση του άρθρου χωρίς την συγκατάθεση του beezdom.com

***Πηγή φωτογραφίας εξωφύλλου: telegraph.co.uk