Βάλε ψυχή και φώναξε (Ολέ, ολέ, ολέ) μπροστά σε όλους φάε με (Ολέ, ολέ ολέ) η νουτέλα θέλει κρέπα… Θέλω να είμαι η πιο γλυκιά σου καραμέλα! ?

Κράτησε το το ρυθμό της Φουρέιρα και συνέχισε να διαβάζεις σπάζοντας λεκάνη, μέση να κάψεις τη νουτέλα που σου ήρθε στο μυαλό πριν λίγο και την άρπαξες απ’ το ντουλάπι.

Μάγκας, δεν είναι αυτός που στερείται, αλλά αυτός που τρώει λίγο και ξανά στο πρόγραμμα του.

Ξέρεις ότι σε μια γλυκιά εξόρμηση σου, μπορεί να καταναλώσεις περισσότερα από 25 κουταλάκια ζάχαρη? Ασε που για να τις κάψεις θα πρέπει να βγει… ο πνεύμονας, το συκώτι, η καρδία σου έξω σε 12 επανάληψεις στο γυμναστήριο και εάν τις κάψεις! Η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης μπορεί να σου αυξήσει σημαντικά το βάρος, χωρίς να το αντιλαμβάνεσαι! Εκτός από την προφανή ζάχαρη (γλυκά ή ροφήματα), είναι κι εκείνη που θα σε οδηγήσει χωρίς να το καταλάβεις στο γιατρό, η οποία κρύβεται στα περισσότερα τυποποιημένα τρόφιμα.

Ξυπνάς με πιασμένη τη μασέλα λοιπόν, αλλά μην ξεχνάς! Μάγκας είσαι. ΟΚ, έκανες τα λάθη σου, όλοι κάνουμε λάθη, αλλά μην τ’ αφήσεις να σε παρασύρουν σαν τσουνάμι. Ετοίμασε το διατροφικό σου πλάνο, αρχικά βραχυπρόθεσμα, για να το συμμαζέψεις.

Καλό είναι στα επόμενα γεύματα να μην καταναλώσεις απλούς υδατάνθρακες (σοκολάτες, αναψυκτικά) που θα σου εντείνουν πάλι την ανάγκη σου για γλυκό και να προτιμήσεις τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες. Για παράδειγμα, σαλάτα με κρέας, φρούτο, ξηρούς καρπούς, τυρί χαμηλό σε λιπαρά και αβοκάντο. Ειδικά το αβοκάντο θα σε βοηθήσει να ρυθμίσεις πιο αποτελεσματικά το σάκχαρό σου και να αποφύγεις τις υπογλυκαιμίες.

Τίποτα δε σκέφτομαι (Ολέ, ολέ, ολέ) μπροστά σε όλους απόλαυσε με (Ολέ, ολέ ολέ) η νουτέλα θέλει τρέλα με μια μπουκιά σου λιώνω εγώ… σαν καραμέλα.?

Ήξερες, ότι σήμερα καταναλώνουμε περίπου 60 κιλά ζάχαρη το χρόνο, όταν η ημερήσια πρόσληψη δεν θα έπρεπε να ξεπερνά τις 6 με 9 κουταλιές του γλυκού;

Μου λέει ο γιατρός, «πρέπει να αρχίσεις διατροφή». Τι διάολο, δεν έχει προχωρήσει καθόλου η επιστήμη;

Γι’αυτό εγώ, σου εχω μια εύκολη και νόστιμη σπιτική συνταγή για να «ξεγελάσεις» το γιατρό και να μην το δεις ποτέ!

Μήλα στο φούρνο

Υλικά

• 8 μήλα
• 8 κ. σ stevia
• 8 κ. σ. τριμμένη αμυγδαλόψιχα
• 1 κ.γλ  κανέλα
• 2 φλιτζάνια γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά

Εκτέλεση

1. Πλύνετε τα μήλα, κόψτε τα στη μέση χωρίς να τα ξεφλουδίσετε και βγάλτε τα κουκούτσια τους.
2. Βάλτε τα σε ένα ταψί με την κομμένη πλευρά προς τα επάνω.
3. Ανακατέψτε την αμυγδαλόψιχα με τη stevia και την κανέλα.
4. Σκεπάστε το ταψί με αλουμινόχαρτο και ψήστε τα μήλα σε προθερμασμένο φούρνο στους 200^ο C για 30 λεπτά.
5. Αδειάστε όσα υγρά έμειναν στο ταψί σε ένα μπολ και αφήστε τα μήλα να κρυώσουν μέχρι να τα σερβίρετε.
6. Ανακατέψτε τα υγρά από το ταψί με το γιαούρτι.
7. Σερβίρετε τα μήλα με το γιαούρτι.

Τελικά, έφαγες νουτέλα ή το μήλο στο φούρνο? Ολέ, ολέ, ολέ!

***Απαγορεύεται η μερική ή ολόκληρη αναδημοσίευση του άρθρου σε άλλα sites χωρίς τη συγκατάθεση του beezdom.com